Top 10 loại rau củ tốt cho mẹ bầu

????Giai đoạn mang thai vô cùng quan trọng và cần phải đặc biệt chú ý đến việc bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng đến cả mẹ và bé

????Vì thế, thói quen ăn uống chiếm một vai trò không nhỏ, cần đặc biệt để tâm đến các thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng, giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ

????Hôm nay, Mẹ Tròn Con Vuông sẽ mang đến một list những loại rau quả siêu tốt, bổ dưỡng cho mẹ bầu suốt cả thai kỳCác mẹ nhấn vào từng ảnh để xem chi tiết nha <3

????Măng tây????

✨Chứa nhiều axit folic với hàm lượng vitamin D, K,… cao, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện. Mỗi ngày, mẹ nên ăn một chén măng tây để cung cấp đủ vitamin cần thiết, bên cạnh đó còn giúp phòng tránh dị tật ở ống thần kinh của trẻ. Với măng tây, chúng ta có thể chế biến các món như xào cùng thịt bò, thịt gà, tôm, nấm…

????Súp lơ xanh????

✨Nguồn dinh dưỡng dồi dào của cả sắt và axit folic có trong súp lơ xanh, giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt cả thai kỳ. Chúng ta chỉ cần luộc sơ hoặc xào cùng thịt bò, nấu canh đã có một bữa ăn ngon miệng

????Đậu bắp????

✨Loại rau quen thuộc, dễ ăn. Bạn có biết, 1g đậu bắp có đến 36.5g axit folic và nhiều chất xơ nhuận tràng giúp hạn chế việc táo bón thường gặp khi mang thai. Lượng calo trong đậu bắp khá thấp nên chúng ta không cần lo lắng về lượng đường trong máu tăng

????Atisô????

✨Được biết đến như nguồn thực phẩm cung cấp choline, folate, magiê, chất xơ, ít béo và cholesterol giúp nâng cao sức đề kháng của bé, đẩy lùi nguy cơ khuyết tật, bé không bị nhẹ cân. Bên cạnh đó, còn giúp mẹ an tâm, giảm chứng táo bón, chuột rút

????Rau cần????

✨Giàu arotene, axit nicotinic, vitamin B, C, canxi, phốt pho, sắt, giàu chất xơ… giúp thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp…

????Rau chân vịt ????

✨Sở hữu hàm lượng chất béo thấp, rau chân vịt hỗ trợ quản lý bệnh đái tháo đường, ngăn ngừa ung thư, giúp hình thành hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, đặc biệt giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển khỏe mạnh.

????Bắp cải????

✨Giàu vitamin A, E, K, magiê, kẽm… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe của thai nhi.

????Rau dền????

✨Được nhiều bác sĩ khuyên dùng trong 3 tháng đầu thai kỳ, rau dền chứa nhiều protid, lipid, canxi, glucid cùng các loại vitamin,… giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu khi ốm nghén, thanh nhiệt cơ thể

????Rau mồng tơi????